拉伸运动app是一款主打拉伸运动辅导功能的软件。100%免费的功能可以让你根据科学的指导来拉伸自己的身体，完成各个部位的拉伸动作可以让你更好的进行活动，合理的拉伸也可以缓解锻炼之后的身体损伤，你还在等什么呢，赶快来下载试试吧！

拉伸运动手机版介绍

想要缓解肌肉紧张，减轻疼痛吗？想要提升柔韧性，让身体更灵活吗？即便你没有健身计划，拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会（ACSM）建议，每周至少做2 - 3次的拉伸运动，以保持身体健康。 科学证明，日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力。

拉伸运动最新版特色

避免受伤

提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复。

提升柔韧性

拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长，肌肉和关节的力量会逐渐变弱，因此拉伸对于中老年人也十分重要。

缓解疼痛

拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明，拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。

功能亮点

- 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉，适合所有人，男性、女性，老人、小孩

- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯

- 追踪卡路里燃烧量，自动记录锻炼进度，在图表中记录体重变化

- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸

- 创建个人专属锻炼计划，可以替换动作或调整动作顺序

- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示

- 100%免费！没有锁定功能

- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼

锻炼方式

每日锻炼

- 睡前拉伸运动

- 晨间热身运动

跑步适用

- 跑前热身

- 跑后放松

提升柔韧性&缓解疼痛

- 上半身拉伸

- 下背部拉伸

- 肩颈拉伸

- 下半身拉伸

- 全身拉伸

- 背部拉伸

更新日志

v1.1.5 更新

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