九阳神功第二式的精髓在于通过修炼真气，达到内力自生、无穷无尽的境界，其修炼过程涉及意念引导、呼吸法和特定的动作，九阳神功第二式的具体修炼方法如下：

1、意念引导：

- 先意守丹田三至五分钟，然后采用顺呼吸法。

- 意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形，并缓慢旋转。

2、呼吸法：

- 每次练习不少于一个时辰（二小时），三十天后即可练习下一步。

- 在修炼过程中，呼吸要与意念相结合，做到“气随意走，意到气到”。

3、特定动作：

- 使一股暖暖的真气从丹田向镇锁任督冲三脉的“阴跷库”流注，折而走向“尾闾关”，然后分两支上行，经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”上行经肩、背、颈而至“玉枕关”，此谓“逆运真气通三关”。

- 接着真气向上越过头顶百会，分五路下行，与全身气脉会于中丹田，再分主次两支，还合于丹田，入窍归元，如此循环一周。

4、注意事项：

- 修炼时需注意意念或离或存，勿忘勿助。

- 整个修炼过程需要极大的决心和毅力，以及长时间的投入和坚持。

九阳神功第二式是一种高级武学心法，通过修炼可以显著提升内力和战斗力，由于其修炼难度极高，需要修炼者具备深厚的武功基础和坚定的意志力，修炼过程中也需要注意安全和适度原则，避免过度追求而对身体造成损害。